Η ανάκτηση διαζυγίου χρειάζεται έναν οδικό χάρτη για να ακολουθήσει: Εδώ είναι – 10 βήματα για μια πλήρη ανάκαμψη από το διαζύγιο

Η ανάκτηση διαζυγίου χρειάζεται έναν οδικό χάρτη για να ακολουθήσει: Εδώ είναι – 10 βήματα για μια πλήρη ανάκαμψη από το διαζύγιο

5 Ιανουαρίου, 2022 0 By admin

Κακή ιστορία για τις πιο κοινές προσεγγίσεις για την ανάκτηση διαζυγίου

Οι τρεις πιο κοινές προσεγγίσεις για τη διευκόλυνση της ανάκαμψης από το διαζύγιο είναι οι ομάδες υποστήριξης διαζυγίου, η ατομική ψυχοθεραπεία και το απλό πέρασμα του χρόνου.

Η επιτυχία αυτών των τριών προσεγγίσεων είναι αβυσσαλέα. Το εξήντα έξι τοις εκατό των 2 γάμων και το 75% των 3ων γάμων που καταλήγουν επίσης σε διαζύγιο. Επιπλέον, η μακροχρόνια δυσπιστία και έχθρα μεταξύ των πρώην συζύγων είναι συχνή, η οποία δεν προμηνύεται καλά για τις ελπίδες χωρίς τραύματα συνέπειες του διαζυγίου στα παιδιά τους.

Προφανώς, κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζεται επί του παρόντος η αποκατάσταση του διαζυγίου.

Το πρόβλημα της μη γνώσης ποιο είναι το πρόβλημα

Το βασικό ζήτημα προέρχεται από μια θολή κατανόηση του προβλήματος που αντιμετωπίζουν οι διαζευγμένοι. Είναι το ψυχικό πρόβλημα της κατάθλιψης; Είναι συναισθηματικό πρόβλημα να κατακλύζεσαι από τα συναισθήματα μιας μάγισσας, όπως λύπη, θυμό, απογοήτευση, φόβο, θλίψη, εγκατάλειψη, αγανάκτηση, πικρία, απόρριψη, ντροπή, ταπείνωση, αμηχανία, ανησυχία κ.λπ.; Είναι ανυπομονησία με το πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεχάσουμε το οδυνηρό γεγονός;

Η ατομική ψυχοθεραπεία επιχειρεί να αντιμετωπίσει το νεφελώδες πρόβλημα της «κατάθλιψης». Οι ομάδες υποστήριξης διαζυγίου προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το μη ειδικό πρόβλημα της «συναισθηματικής αναστάτωσης». Και οι οπαδοί της προσέγγισης του πέρασμα του χρόνου αντιμετωπίζουν το ασαφές πρόβλημα του «δεν έχει περάσει ακόμα αρκετός χρόνος» συνταγογραφώντας «ας περάσει περισσότερος χρόνος».

Καμία από τις τρεις προσεγγίσεις δεν προσδιορίζει ένα σαφώς καθορισμένο πρόβλημα ούτε ένα σαφές σχέδιο δράσης για την επίλυσή του.

Αυτό που χρειάζεται είναι ένας σαφώς καθορισμένος οδικός χάρτης ή σχέδιο που να προσδιορίζει τα βήματα που πρέπει να ληφθούν για την επίλυση των προβλημάτων που είναι εγγενή στην ανάκαμψη από το διαζύγιο.

Μια νέα προσέγγιση στο πρόβλημα

Πρόσφατη εργασία αυτού του συγγραφέα έχει εντοπίσει το βασικό πρόβλημα ότι είναι η σχεδόν καθολική τάση των διαζευγμένων ατόμων να αντιστέκονται στις απαραίτητες αλλαγές για να ευδοκιμήσουν στη νέα τους κατάσταση της ζωής που τους επιβλήθηκε από το διαζύγιο τους. Δηλαδή το πρόβλημα είναι η αντίσταση στην αλλαγή.

Αυτά είναι καλά νέα.

Γνωρίζουμε την αντίσταση στην αλλαγή και υπάρχει ένας οδικός χάρτης που πρέπει να ακολουθήσουμε για τη διάλυσή της. Επιπλέον, η διαδικασία διάλυσης της αντίστασης στην αλλαγή αντιμετωπίζει επίσης τα ζητήματα που βασίζονται στο συναίσθημα που εγείρονται από δύο από τις άλλες προσεγγίσεις για την αποκατάσταση του διαζυγίου.

Η ανάκαμψη από το διαζύγιο εκτυλίσσεται σε τρία στάδια:

(1) ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΤΕ τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις στο διαζύγιό σας και στον πρώην σας.

(2) ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ τον φόβο σας για ένα άγνωστο μέλλον και την αγωνία σας για τις απώλειές σας. και

(3) ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ για την επόμενη αφοσιωμένη σχέση σας για να μην χωρίσετε ξανά.

Μέσα σε αυτά τα στάδια βρίσκονται τα 10 βήματα σε έναν οδικό χάρτη για την ανάκαμψη. Κάθε βήμα έχει σχεδιαστεί για να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει ένα βασικό πρόβλημα που είναι μοναδικό στη διαδικασία μετάβασης του διαζυγίου που απειλεί την ανάρρωσή σας. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή καθενός από τα 10 βήματα.

Το πρώτο στάδιο: Σταθεροποιήστε τις αντιδράσεις σας στο ρεελεφαντόδοντο

Σε αυτό το στάδιο ξεκινάτε να διαλύει τις αντιδράσεις που βασίζονται στο συναίσθημα πρέπει να χωρίσετε, με τον πρώην σας και την τωρινή σας ζωή μετά το διαζύγιο. Αρχίζετε επίσης να μειώνετε τις προσκολλήσεις σας στο «όπως ήταν η ζωή παλιά». Τα βήματα του πρώτου σταδίου είναι:

Βήμα 1: Ξεμπερδέψου από τον πρώην σου. Μπαίνεις σε ένα νέο, συναρπαστικό στάδιο της ζωής σου. Τώρα είναι καιρός να κάνετε έναν απολογισμό των αντιδράσεων σας στην τρέχουσα ζωή σας μετά το διαζύγιο και να αρχίσετε να διαχωρίζετε τη ζωή σας όπως ήταν παλιά από τη ζωή που γίνεται τώρα.

Βήμα 2: Αναγνωρίστε το τραύμα που προκλήθηκε.Το διαζύγιο είναι ένα τραυματικό περιστατικό στη ζωή σας. Πρέπει να εντοπίσετε τι τραυματίστηκε και να το θεραπεύσετε για να το αποτρέψετε από το να καθορίσει την υπόλοιπη ζωή σας. Όπως σημειώνει η Marcia Salmon, «το διαζύγιο είναι ένα περιστατικό, όχι ένας τρόπος ζωής».

Βήμα 3: Αποδεχτείτε την αμφιθυμία σας σχετικά με. Δεν παντρευτήκατε τον πρώην σας επειδή τον μισούσατε. Υπήρχαν καλές στιγμές. Υπήρχαν και οι όχι και τόσο καλές στιγμές. Το διαζύγιο προκαλεί αμφιθυμίες και δεύτερες σκέψεις που πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

Βήμα 4: Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας για τη μετάβαση. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι άνθρωποι επιλέγουν στόχους για την αποκατάσταση του διαζυγίου τους που ουσιαστικά εγγυώνται την αποτυχία. Αυτό που χρειάζεστε είναι στόχοι που θα οδηγήσουν σε μια επιτυχημένη ζωή μετά το διαζύγιο.

Το δεύτερο στάδιο: Διαλύστε την απροθυμία να αποδεχτείτε τη νέα σας κατάσταση της ζωής

Σε αυτό το στάδιο εσείς αφαιρέστε τα εμπόδια σε μια επιτυχημένη μετάβαση. Ένα εμπόδιο που είχατε στο παρελθόν είναι η απροθυμία σας να εγκαταλείψετε τα καλά πράγματα που απολαύσατε από την προηγούμενη ζωή σας με τον πρώην σας. Το άλλο εμπόδιο, που συνδέεται με το μέλλον, είναι ο φόβος του αγνώστου, ο φόβος του να μην γνωρίζουμε τι θα φέρει το μέλλον. Δουλεύοντας παράλληλα, αυτά τα δύο εμπόδια δημιουργούν μια εξαιρετικά ισχυρή αντίσταση στην αλλαγή. Σε αυτό το στάδιο διαλύετε αυτή τη φυσική αντίσταση και εξαλείφετε την απροθυμία σας να αποδεχτείτε και να αγκαλιάσετε τη νέα σας κατάσταση. Τα βήματα αυτού του σταδίου είναι:

Βήμα 5: Διαλύστε τις επιπτώσεις του φόβου. Ο φόβος για ένα άγνωστο μέλλον μας κρατά κολλημένους στο παρελθόν. Πρέπει να μειώσετε αυτόν τον φόβο για να αγκαλιάσετε το μέλλον σας με ελπίδα και ευτυχία.

Βήμα 6: Διαλύστε τα αποτελέσματα της απώλειας. Όλες οι μεταβάσεις της ζωής, επιθυμητές ή ανεπιθύμητες, καταλήγουν σε κάποια απώλεια. το διαζύγιο δεν είναι διαφορετικό. Ωστόσο, σχεδόν όλοι πιστεύουμε ότι έχουμε χάσει περισσότερα από όσα έχουμε στην πραγματικότητα. Μην το λυπηθείς αν δεν το έχασες.

Βήμα 7: Ολοκληρώστε τη σχέση με τον πρώην σας. Όλες οι σχέσεις τελειώνουν με σημαντικά πράγματα που μένουν ανέκφραστα. Το να καταλάβετε ποια είναι αυτά τα πράγματα και να τα αντιμετωπίσετε σας απελευθερώνουν για να προχωρήσετε χωρίς τις αποσκευές που δημιουργεί το διαζύγιο.

Το Τρίτο Στάδιο: Προετοιμαστείτε για το Μέλλον σας

Σε αυτό το στάδιο παίρνετε όσα έχετε μάθει από τη διαδικασία του διαζυγίου και οραματιστείτε μια νέα ζωή που είναι ικανοποιητικό και ικανοποιητικό. Τα βήματα αυτού του σταδίου είναι:

Βήμα 8: Προετοιμαστείτε για μια σχέση. Μια επιτυχημένη σχέση απαιτεί να παίρνεις αυτό που χρειάζεσαι. Πρέπει να δεσμεύσετε το κεφάλι σας εκτός από την καρδιά σας εάν θέλετε να πετύχει η επόμενη αφοσιωμένη σχέση σας.

Βήμα 9: Βαθμολογήστε ξανά τη ζωή σας και δημιουργήστε τον νέο σας. Το διαζύγιο σας προσφέρει μια άνευ προηγουμένου ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε ποιοι είστε και πώς θέλετε να ζήσετε το επόμενο κεφάλαιο στη ζωή σας με τον πιο ουσιαστικό προσωπικό τρόπο. Η πρόκληση σας είναι να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να ξεκινήσετε από την αρχή με καθαρό σχιστόλι.

Βήμα 10: Χρησιμοποιήστε το παρελθόν για να σχεδιάσετε το μέλλον σας. Τώρα είναι η ώρα να πάρετε όσα μάθατε και να σχεδιάσετε τον χάρτη σας για μια ευτυχισμένη, παραγωγική ζωή μετά το διαζύγιο. Όπως είπε ο Antoine de Saint-Exupery, «Ένας στόχος χωρίς σχέδιο είναι απλώς μια επιθυμία».

Λοιπόν, ποιο είναι το νόημα;

Σας δόθηκε μια άνευ προηγουμένου δεύτερη ευκαιρία να έχετε μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Οι στατιστικές μας λένε ότι χωρίς έναν οδικό χάρτη που θα σας καθοδηγεί στην αντίστασή σας στην αλλαγή, αυτή η ευκαιρία είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε τον οδικό χάρτη που περιγράφεται στα 10 παραπάνω βήματα, έχετε μια εξαιρετική πιθανότητα να μετατρέψετε τη χειρότερη εμπειρία στη ζωή σας στο καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να σας συμβεί ποτέ.