Νοοτροπία ανάκτησης διαζυγίου Επιλογή Νο. 5: Προσέξτε το βραβείο ή αποσπάστε την προσοχή σας από συναισθήματα;

Νοοτροπία ανάκτησης διαζυγίου Επιλογή Νο. 5: Προσέξτε το βραβείο ή αποσπάστε την προσοχή σας από συναισθήματα;

29 Ιανουαρίου, 2022 0 By admin

Τι ακριβώς Είναι Το επαθλο?

Η συνολική Διαδικασία Μετάβασης στο Διαζύγιο περνά από τρία διακριτά στάδια: (1) Διαζύγιο, (2) Ανάρρωση από το διαζύγιο και (3) Καθιέρωση μιας νέας ζωής ως ελεύθερος. Κάθε στάδιο έχει σαφώς διαφορετικούς στόχους ή «βραβεία».

Ο στόχος για το στάδιο του διαζυγίου είναι: Αποκτήστε ΑΣΥΝΔΕΣΜΕΝΟΣ. Ο στόχος για το Στάδιο Ανάκτησης Διαζυγίου είναι: Διαλύστε ΠΑΡΑΡΤΗΜΑΤΑ. Ο στόχος για την ίδρυση μιας νέας ζωής είναι: Κατασκευάστε το ΝΕΟΣ ΕΣΥ.

Αυτό το άρθρο εστιάζει στον στόχο για το Στάδιο 2, Ανάκτηση διαζυγίου: Διαλύστε όλα τα ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ στον πρώην σας και τη ζωή που μοιράζεστε.

Τι είναι το “Συνημμένο” και γιατί είναι πρόβλημα;

Ο θάνατος για κάθε επιτυχή ανάκαμψη από το διαζύγιο κρατά επίμονα τις προσκολλήσεις με τον πρώην σας και την προηγούμενη κοινή σας ζωή.

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι ένα “συνημμένο;”

Με τον όρο προσκόλληση, εννοώ κάθε θετικό ή αρνητικό συναισθηματική αντίδραση συνδεόμαστε με ένα άτομο, ένα αντικείμενο ή ένα γεγονός στη ζωή μας. Εάν εξακολουθούμε να έχουμε συναισθηματικές αντιδράσεις για τον πρώην μας και τη ζωή που μοιραζόμασταν μαζί στο παρελθόν, δεν μπορούμε να συμμετέχουμε πλήρως στο παρόν, πόσο μάλλον να σχεδιάσουμε το μέλλον.

Δεν μπορείτε να εξαλείψετε ό,τι συνέβη στο παρελθόν σας. Ωστόσο, μπορείτε και πρέπει να διαλύσετε τις έντονες θετικές και αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις στις αναμνήσεις σας από αυτά τα γεγονότα.

Τα συνημμένα διατίθενται σε δύο τύπους: απτά προσαρτήματα και προσαρτήματα που βασίζονται σε σχέσεις.

Απτά Συνημμένα .

Όλες οι προσκολλήσεις, συμπεριλαμβανομένων των απτών προσκολλήσεων, έρχονται με συναισθηματικές συνδέσεις με το παρελθόν.

Για παράδειγμα, μια σύντομη λίστα τυπικών απτών συνημμένων που πρέπει να εξαλειφθούν περιλαμβάνει πράγματα όπως νομικά έγγραφα και άλλες νομικές εμπλοκές, αναμνηστικά, συναισθηματικά αντικείμενα, κοινούς λογαριασμούς όψεως, κοινές πιστωτικές κάρτες, εικόνες, δώρα, κοινόχρηστους λογαριασμούς μέσων κοινωνικής δικτύωσης και email, κοινοί κωδικοί πρόσβασης και κωδικοί ασφαλείας, κλειδιά για το σπίτι ή το διαμέρισμά σας, προηγούμενα έγγραφα email, ονομασία δικαιούχου στη διαθήκη σας και συνιδιοκτησία ακινήτων, αυτοκινήτων και συνδρομών στο γυμναστήριο.

Το πρώτο βήμα στον χειρισμό πολλών απτών προσκολλήσεων είναι η φυσική εξάλειψή τους.

Συνημμένα με βάση τις σχέσεις

Οι προσκολλήσεις που βασίζονται στη σχέση, τόσο θετικές όσο και αρνητικές, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διαλυθούν επειδή τα έντονα συναισθήματα που τους συνδέετε είναι έντονα προσωπικά. Επιπλέον, ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει εσφαλμένα αυτά τα συναισθήματα ως απόδειξη μιας τρέχουσας, συνεχούς μακροχρόνιας σχέσης μεταξύ τους.

Μετά από ένα διαζύγιο, οι παρατεταμένοι αρνητικοί δεσμοί που βασίζονται στη σχέση μπορούν να εκφραστούν με συνεχείς καυγάδες, αναζήτηση εκδίκησης, απαίτηση από τον πρώην σας να ζητήσει συγγνώμη, περιμένοντας από τον πρώην να εξηγήσει γιατί ήθελε να φύγει από το γάμο, περιμένοντας από τον πρώην να είναι σεβαστός και ευγενικός και παραδέξου ότι αυτός ή αυτή «έκανες λάθος».

Τα θετικά συνημμένα που βασίζονται στη σχέση προκαλούν επίσης προβλήματα και μπορούν να εκφραστούν με την επιθυμία να «παραμείνουν φίλοι», συνεχίζοντας να συνομιλείτε μέσω τηλεφώνου ή email, συναντήσεων για καφέ κ.λπ.

Ένας πελάτης μου ήθελε να διατηρήσει μια φιλία με την πρώην του. Κατάλαβε το λάθος του όταν, μετά από μια ευχάριστη αρχή μιας συζήτησης στο Starbucks, η πρώην του άρχισε να του ουρλιάζει γιατί της κατέστρεψε τη ζωή. Οι φιλίες μετά το διαζύγιο είναι καλύτερο να αποφεύγονται, τουλάχιστον έως ότου και τα δύο μέρη είναι ασφαλή στις νέες καταστάσεις της ζωής τους.

Οι έντονες θετικές και αρνητικές αντιδράσεις σημαίνουν ότι είστε ακόμα σε σχέση με τον πρώην σας

Όσο οι αναμνήσεις σας από τον πρώην σας προκαλούν έντονες θετικές ή/και αρνητικές αντιδράσεις, θα παραμείνετε κλειδωμένοι στο παρελθόν επειδή τα συναισθήματά σας το κάνουν νιώθω σαν αυτή τη στιγμή ζείτε λες και το παρελθόν ήταν στην πραγματικότητα το παρόν.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι το να έχετε θετικά και αρνητικά συναισθήματα στη μνήμη του πρώην σας σημαίνει ότι εξακολουθείτε να είστε σε σχέση μαζί του/της. Αυτό κάνουν οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες, αφοσιωμένες στενές σχέσεις. Αγαπούν ο ένας τον άλλον και έχουν συγκρούσεις μεταξύ τους.

Ωστόσο, μετά από ένα διαζύγιο, οι δύο σύντροφοι είναι δεν είναι πλέον σε σχέση. Ως εκ τούτου, συνεχίζει να συμπεριφέρεται λες και εξακολουθούν να είναι σύντροφοι, ή ακόμα και στενοί φίλοι, είναι εξαιρετικά μπερδεμένο. Όχι μόνο εμποδίζει την ανάρρωσή σας, αλλά και παρατείνει το χρόνο που απαιτείται για να «ξεπεράσετε το διαζύγιό σας και να προχωρήσετε».

Έτσι, μπορεί να ρωτήσετε: “Αν πρέπει να αλλάξω τις συναισθηματικές μου αντιδράσεις στις αναμνήσεις μου από το παρελθόν με τον πρώην μου, σε τι να τις αλλάξω;”

Μπείτε στην Αδιάφορη Σχέση.

Πώς η «Αδιαφορία» σώζει τη μέρα

Μετά από ένα διαζύγιο, ο στόχος του διαζυγίου ανάκτηση είναι να αλλάξετε τη σχέση σας με τον πρώην σας σε σχέση χωρίς συναισθηματική επένδυση. Αυτό σημαίνει κυριολεκτικά ότι είστε εντελώς και εντελώς συναισθηματικά αδιάφορος στον πρώην σου και τι αυτός/αυτή κάνει, πότε το κάνει, πως το κάνει, που το κάνει, και με ποιον το κάνει.

Για παράδειγμα, όταν περπατάτε στο δρόμο και ένας εντελώς φυσιολογικός ξένος περπατά στο δρόμο σας προσέχοντας τη δική του δουλειά, σας κυριεύει στοργή, θυμός, αγανάκτηση, ελπίδα, αποστροφή; Φυσικά και όχι. Δεν τον γνωρίζετε, δεν έχετε καμία σχέση μαζί του και δεν έχετε συναισθηματικό δέσιμο μαζί του. Θα μπορούσες να σε νοιάζει λιγότερο τι κάνει, πώς το κάνει, πότε το κάνει, πού το κάνει ή με ποιον το κάνει. Απλώς δεν καταλαμβάνει καμία θέση στη ζωή σας. Είναι για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς, μια πλήρης «μηδενικότητα» για εσάς. Μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας σαν να μην υπάρχει καν αυτό το άτομο. Με άλλα λόγια, είστε εντελώς αδιάφοροι για αυτό το άτομο και για το τι σκέφτεται, αισθάνεται και κάνει. Αυτός είναι ο στόχος του πώς πρέπει να αλλάξει η σκέψη σας προς τον πρώην σας.

Γεγονός ζωής: Η σχέση σου με τον πρώην σου έχει τελειώσει. Και όταν επιτρέψεις στον εαυτό σου να γίνει αδιάφορος για τον πρώην σου, τότε είσαι ελεύθερος να περάσεις στο επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου χωρίς οι αποσκευές του γάμου σου να σε κρατούν πίσω.

Τι γίνεται αν πρέπει να αλληλεπιδράσετε;

Μερικές φορές πρέπει να αλληλεπιδράσετε με τον πρώην σας, ειδικά αν έχετε παιδιά. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε ότι, παρόλο που ο πρώην σας μοιάζει με το ίδιο άτομο με το οποίο ήσασταν παντρεμένοι, δεν είστε πλέον ζευγάρι. Δεν έχετε πλέον προσωπική ή οικεία σχέση μαζί του/της.

Εάν πρέπει να αλληλεπιδράσετε, αντιμετωπίζετε τη σχέση ως μια «διοικητική» ή «επαγγελματική» σχέση χωρίς προσωπική συναισθηματική σύνδεση. Ο στόχος σας είναι να ενεργείτε όπως θα κάνατε όταν αλληλεπιδράτε με έναν ταμία τράπεζας όταν εξαργυρώνετε μια επιταγή ή όταν αλληλεπιδράτε με έναν εκπρόσωπο εξυπηρέτησης πελατών όταν επιστρέφετε ένα ελαττωματικό προϊόν στο Best Buy. Είστε φιλικοί, πραγματικοί και ολοκληρώνετε την επιχείρησή σας. Μετά φεύγεις και συνεχίζεις τη μέρα σου.

Λοιπόν, ποιο είναι το νόημα;

Ξέρω, αυτό μπορεί να ακούγεται ακραίο. Λέτε, “Έζησα με αυτό το άτομο για χρόνια, και τώρα υποτίθεται ότι πιστεύω ότι δεν υπάρχει;” Όχι, δεν είναι αυτό που λέω. Συμφωνώ, ζήσατε με αυτό το άτομο για χρόνια και έχετε μια κοινή ιστορία.

Ωστόσο, τώρα κάνετε τη μετάβαση από το να είστε ζευγάρι με αυτό το άτομο στο να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας χωρίς αυτό το άτομο σε αυτό. Για να το κάνετε αυτό με επιτυχία, πρέπει να αποκόψετε το δικό σας συναισθηματικές προσκολλήσεις στη ζωή σας με τον πρώην σας που είχατε δημιουργήσει όλα αυτά τα χρόνια. Μπορείτε να κρατήσετε τις αναμνήσεις. Αλλά πρέπει να απελευθερώσετε τα συναισθήματα που προκαλούσαν αυτές οι αναμνήσεις.

Η επιλογή γίνεται: Θα επιδοθείτε στα συναισθήματα που προκαλούν οι αναμνήσεις σας εις βάρος της επιτυχούς ανάκαμψης από το διαζύγιο; Ή, θα παρακολουθήσετε το έπαθλο και θα επιτρέψετε στις καλές και τις κακές αναμνήσεις να μεταμορφωθούν σε ένα αίσθημα αδιαφορίας που θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε γρήγορα και με επιτυχία από το διαζύγιο;

Πώς πρέπει να το κάνετε αυτό;

Η διάλυση της αντίστασης στην αλλαγή είναι το κλειδί

Το να εγκαταλείψετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις στη ζωή που ζήσατε με τον πρώην σας και να τις αντικαταστήσετε με μια αποστασιοποιημένη αδιαφορία αντιπροσωπεύει τεράστια αλλαγή στο πώς σκέφτεσαι τον πρώην σου και τη ζωή σου. Η πραγματοποίηση αυτής της αλλαγής θα συναντηθεί με σημαντική αντίσταση.

Το κλειδί για μια επιτυχημένη ανάκαμψη είναι μέσα διαλύοντας αυτή η αντίσταση. Το αποτέλεσμα θα είναι να αντικατασταθούν οι πρώην έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις στον πρώην σας από μια νέα, βαθιά αίσθηση αδιαφορίας. Μόνο τότε θα ελευθερωθείτε πραγματικά από τις αποσκευές του παρελθόντος και θα είστε έτοιμοι να μπείτε στο νέο σας μέλλον.