Πώς μια νοητική δίαιτα μπορεί να αναδιοργανώσει τη σκέψη σας και να βελτιώσει τη ζωή σας

Πώς μια νοητική δίαιτα μπορεί να αναδιοργανώσει τη σκέψη σας και να βελτιώσει τη ζωή σας

5 Μαρτίου, 2022 0 By admin

Επαναπλαισίωση αρνητικής ή περιοριστικής αυτο-ομιλίας

Θέλω να σας παρουσιάσω μια ιδέα που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Ξέρω ότι κάνω έναν μεγάλο ισχυρισμό, ο οποίος μπορεί να φαίνεται μη ρεαλιστικός στην αρχή. Το μόνο που σας ζητώ είναι να διαβάσετε το άρθρο και να εξασκήσετε αυτά που περιγράφω για τουλάχιστον επτά ημέρες. Αυτή είναι η δέσμευσή σας να δοκιμάσετε εάν αυτή η ιδέα θα λειτουργήσει. Μην διαβάζετε απλώς αυτές τις λέξεις και μην κάνετε την καθημερινότητά σας χωρίς να κάνετε δράση. Εξάλλου, ζητάω δέσμευση επτά ημερών, η οποία έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη ζωή σας. Μόνο εσείς θα ξέρετε εάν αυτή η άσκηση θα λειτουργήσει για εσάς. Θα μπορούσατε να αναλάβετε αυτή τη δέσμευση και να κάνετε ένα άλμα πίστης; Αν ναι, διαβάστε παρακάτω.

Θέλω να σας ρωτήσω: συμμετέχετε συχνά σε εσωτερικές συζητήσεις με τον εαυτό σας για άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας σας; Για παράδειγμα, αν είχατε λογομαχία με τον σύντροφό σας, τον συγκάτοικό σας, τον συνάδελφο, το αφεντικό ή οποιονδήποτε άλλον, επαναλαμβάνετε αυτή τη συζήτηση στο μυαλό σας; Έχετε εσωτερικές συζητήσεις για την αυτοεκτίμησή σας, την καριέρα, την υγεία, τα οικονομικά ή οτιδήποτε άλλο; Να τι εννοώ με την αυτοσυζήτηση. τις εσωτερικές συζητήσεις που κάνουμε με τον εαυτό μας για αρνητικές εμπειρίες. Αυτές οι συζητήσεις δημιουργούν την πραγματικότητά μας όπως τη γνωρίζουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ζήσουν μια ζωή με σκοπό. Ίσως θέλετε να προσελκύσετε μια καλύτερη σχέση ή να βελτιώσετε την καριέρα, την υγεία ή τα οικονομικά σας; Ίσως έχετε βιώσει επανειλημμένες αποτυχίες και αποτυχίες;

Η εμπειρία μου είναι ότι οι εσωτερικές μας συζητήσεις δημιουργούν τις συνθήκες της ζωής μας. Εάν πιστεύετε στον Νόμο της Έλξης, θα πρέπει να είστε σκόπιμοι για το τι σκέφτεστε. Για αυτόν τον λόγο, σας προσκαλώ να κάνετε μια διανοητική δίαιτα για επτά ημέρες και να παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές συμβαίνουν μέσα σε αυτό το διάστημα. Επιτρέψτε μου να ορίσω τι εννοώ με τη διανοητική διατροφή, γιατί αυτό είναι σημαντικό. Μια νοητική δίαιτα σημαίνει αναπλαισίωση της αρνητικής ή περιορισμένης αυτοομιλίας. Περιλαμβάνει την αποφυγή αρνητικών ειδήσεων και μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Σημαίνει να αποφεύγετε οτιδήποτε επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας ευεξία. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε σε μια σχέση αγάπης και ακούτε λυπημένα τραγούδια αγάπης. Σταμάτα το! Αυτό μπορεί να επηρεάσει το υποσυνείδητό σας και να δημιουργήσει μια πραγματικότητα που δεν θέλετε.

Αυτό που προτείνω εδώ δεν είναι μια νέα ιδέα, στην πραγματικότητα διδάχτηκε από συγγραφείς του New Thought όπως ο Neville Goddard, ο Emmet Fox και ο Dr Joseph Murphy. Η προϋπόθεση εδώ είναι ότι το σύμπαν κρυφακούει τις συνομιλίες σας με τον εαυτό σας και δημιουργεί την πραγματικότητά σας γύρω από αυτό. Η αρνητική αυτοσυζήτηση για τους άλλους προκαλεί εθισμό και μπορούμε να κολλήσουμε σε αυτόν τον κύκλο επειδή αισθανόμαστε καλά. Έτσι, αν είχατε λογομαχία με τον σύντροφό σας, μπορείτε να επαναλάβετε τη συζήτηση και να του δώσετε ένα κομμάτι από το μυαλό σας (συγγνώμη για το λογοπαίγνιο). Επαναλαμβάνετε τη συζήτηση μέρα με τη μέρα, μόνο για να διαπιστώσετε ότι η σχέση σας δεν βελτιώνεται. χειροτερεύει. Αυτό συμβαίνει επειδή δημιουργούμε αυτές τις συνθήκες. αγνοώντας οι εσωτερικές μας συνομιλίες χτίζουν την πραγματικότητά μας γύρω από αυτήν. Ο Αμερικανός συγγραφέας της Νέας Σκέψης Νέβιλ Γκόνταρντ έγραψε: “Τα πάντα είναι μια εκδήλωση των νοητικών συζητήσεων που συμβαίνουν μέσα μας χωρίς να τις γνωρίζουμε. Αλλά ως πολιτισμένα όντα, πρέπει να τις συνειδητοποιήσουμε και να ενεργήσουμε με έναν σκοπό”. Είσαι μαζί μου μέχρι τώρα; Είστε πρόθυμοι να δεχτείτε ότι αυτό που σκέφτεστε έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει την πραγματικότητά σας;

Δημιουργήστε την πραγματικότητά σας όπως σας αρέσει να είναι

Ομοίως, μέσω της αυτοσυζήτησης, μπορεί να βρεθούμε σε ζοφερή διάθεση χωρίς λόγο. Είναι κάτι που το έχετε ζήσει; Ξέρω ότι έχω. Συνειδητοποίησα ότι η εσωτερική μου συζήτηση δημιουργούσε αυτές τις κακές διαθέσεις. Ήταν σαν να αλληλεπιδρούσα σωματικά με αυτό το άτομο αλλά στο μυαλό μου, κάτι που συνέβαλε στην άσχημη διάθεσή μου. Όταν σταμάτησα αυτές τις εσωτερικές συζητήσεις, οι συνθήκες μου άλλαξαν δραματικά. Αυτό που προτείνω είναι για τις επόμενες επτά ημέρες, να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή να κατεβάζετε μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας στο τηλέφωνό σας και να παρακολουθείτε τις αρνητικές εσωτερικές σας συνομιλίες.

  1. Εάν εμφανιστεί μια αρνητική σκέψη, απλά πείτε στο μυαλό σας, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ!

  2. Ευχαριστήστε το μυαλό σας (πείτε: “ευχαριστώ μυαλό, είμαι εντάξει” και στρέψτε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή).

  3. Παρατηρήστε τις σκέψεις σας λέγοντας: «Παρατηρώ ότι βιώνω μια σκέψη που…

  4. Επισημάνετε τις σκέψεις σας (π.χ. μη χρήσιμες, κρίση, φόβος, ανησυχία). Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με συναισθήματα (π.χ. εδώ είναι η ενοχή).

Να είστε προσεκτικοί με αυτήν την άσκηση γιατί οι αρνητικές σκέψεις που επαναλαμβάνετε για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια δεν θα υποχωρήσουν από μόνες τους. Απαιτεί να μετατοπίσετε την προσοχή σας και να σπάσετε τον κύκλο της αρνητικής σκέψης. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται Cognitive Defusion, η οποία είναι μια πρακτική CBT για να απαγκιστρώσει το μυαλό από δύσκολες σκέψεις. Αφού περάσετε από τα τέσσερα βήματα, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ενδυναμωτικές σκέψεις για να γεμίσετε τον χώρο του. Έτσι, αν επαναλάβετε έναν καβγά με τον σύντροφό σας, ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα και φανταστείτε ή αναθεωρήστε την αλληλεπίδραση κάνοντας μια ευχάριστη συζήτηση μαζί του. Νιώστε τον δρόμο σας στην αλληλεπίδραση και επαναλάβετε την, ώστε να πάρει τη γεύση του αληθινού. Το πραγματικό όφελος της άσκησης είναι ότι προετοιμάζετε το υποσυνείδητό σας για να προσελκύσετε μια πραγματικότητα όπως την σκοπεύετε να είναι.

Σας προσκαλώ να κάνετε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον επτά ημέρες και να αξιολογήσετε αν θα γίνει συνήθεια δια βίου. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την ιδέα, σας ενθαρρύνω να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για «inner-talk» από τον Neville Goddard ή τον Emmet Fox. Παρομοίως, σας προτρέπω να διαβάσετε ένα δημοφιλές βιβλίο του ψυχολόγου παρακίνησης Δρ. Shad Helmstetter που ονομάζεται Τι να λέτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας. Καταλαβαίνω ότι αυτό που προτείνω εδώ μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά με μικρά βήματα, μπορείτε να αλλάξετε τον εσωτερικό σας διάλογο και να επηρεάσετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Ξεκινήστε με επτά ημέρες και παρατηρήστε τις σκέψεις σας και, στη συνέχεια, αξιολογήστε την κατάσταση στο τέλος αυτής της περιόδου. Άλλωστε, ό,τι σκεφτόμαστε, το φέρνουμε και η ψυχική διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αναδιοργανώσετε τη σκέψη σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας.