Φυσική Θεραπεία – Πλήρης Δέσμευση

Φυσική Θεραπεία – Πλήρης Δέσμευση

21 Ιανουαρίου, 2022 0 By admin

Νιώσατε ποτέ ότι περνούσατε τις κινήσεις της ζωής σας; Θα στοιχηματίσω έτσι. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βρεθεί εκεί κάποια στιγμή. Στο μέρος όπου ακόμα βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, αλλά δεν ασχολείσαι πραγματικά.

Ως επί το πλείστον γνωρίζουμε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη στρατηγική μια στο τόσο, όταν πραγματικά πρέπει. Αλλά είναι χρήσιμο να αναγνωρίσετε επίσης ότι υπάρχουν στιγμές που είναι ένα τρομερό λάθος. Εκεί που η δέσμευση κάνει τη διαφορά. Όσον αφορά την υγεία σας, η ικανότητα να δεσμευτείτε κατά βούληση θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ της θεραπείας από μια σοβαρή ασθένεια και του πρόωρου τερματισμού της ζωής σας.

Τι είναι αυτό που εμποδίζει την πλήρη δέσμευσή μας; Κυρίως, είναι είτε θλίψη είτε φόβος. Ας εξετάσουμε και τα δύο.

Μπροστά στη θλίψη

Μερικές φορές η στρατηγική «ο ένας μπροστά στον άλλο» εμφανίζεται μπροστά στη θλίψη. Συχνά η θλίψη θα περάσει, επιτρέποντας στον ενθουσιασμό για τη ζωή να επιστρέψει.

Κατι γινεται. Ένα αγαπημένο πρόσωπο πεθαίνει, μια πολύτιμη σχέση τελειώνει, λαμβάνετε μια συγκλονιστική ιατρική διάγνωση, το χαλί τραβιέται απροσδόκητα από κάτω σας. Η ζωή όπως την ήξερες κάποτε έπαψε να υπάρχει. Ωστόσο, έχετε δεσμεύσεις, οπότε συνεχίζετε. Η ζωή συνεχίζεται.

Ας ελπίσουμε ότι με το χρόνο και τη συμπόνια, θα αναπηδήσετε πίσω. Η στεναχώρια θα σβήσει και το «εσύ» σου θα επιστρέψεις. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα έχει συμβεί τίποτα πολύ τρομερό στη ζωή σας όσο λείπατε. Σε περίπτωση κρίσης υγείας, ας ελπίσουμε ότι θα καταφέρετε να επανέλθετε γρήγορα.

Ο πιο ανατρεπτικός εχθρός, ο φόβος

Η θλίψη είναι κατανοητή. Υπάρχει μια ξεκάθαρη αιτία και αποτέλεσμα στη δουλειά, και μπορεί να παρατηρηθεί από άλλους. Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν γιατί έχετε κάνει προσωρινά check out. Επιπλέον, συχνά θα κάνουν τα πάντα για να σας βοηθήσουν να αναπηδήσετε.

Ο φόβος είναι διαφορετικός. Είναι αόρατο. Είναι ατομικό. Κανείς άλλος δεν βλέπει την κατάσταση όπως εσείς. «Απλά κάντε το καταραμένο τηλεφώνημα και καλέστε τον!» θα ψέλνουν. Αλλά είσαι παγωμένος. Δεν μπορείτε να πατήσετε τα κουμπιά. Αυτός είναι ο τρόπος του φόβου.

Ως προπονητής ευεξίας που επικεντρώνεται στις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν το άγχος, βλέπω πολλούς ανθρώπους να κολλάνε το τηλέφωνο στον φόβο. Ήταν πάντα με έναν συγκεκριμένο τρόπο στη ζωή τους. Ξέρουν πώς περιμένουν να πάνε τα πράγματα όταν μένουν σταθεροί στο τιμόνι. Μπορεί να μην τους αρέσει πολύ. Μπορεί να δημιουργεί μακροπρόθεσμη απογοήτευση και αγωνία. Αλλά βραχυπρόθεσμα, υπάρχουν λίγες εκπλήξεις.

Ρωτήστε τους τι θέλουν πραγματικά στη ζωή (η επιδίωξη του οποίου είναι βασικός παράγοντας για την επίλυση του άγχους) και, αν είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους, θα δώσουν χωρίς εξαίρεση μια απάντηση που απαιτεί αλλαγή των «κανόνων» που έπαιζαν. κάτω από. Αλλά είναι πολύ φοβισμένοι για να το κάνουν!

Έτσι θα αντισταθμίσουν. «Ίσως μπορούσα να το σκεφτώ», θα πουν. Θα βάλουν το ένα πόδι προσεκτικά μπροστά από το άλλο, στραμμένα αόριστα προς την κατεύθυνση προς την οποία ελπίζουν να πάνε. Αλλά δεν θα δεσμευτούν στο ταξίδι. Πολύ τρομακτικό. Δεν υπάρχει εκ των προτέρων απόδειξη ότι θα τα καταφέρουν. Πιο εύκολο να μείνουν κολλημένοι στο άνετο, ακόμα κι αν δεν είναι αυτό που θέλουν.

Αλλά μερικές φορές μια άνετη προσπάθεια απλά δεν αρκεί. Υπάρχουν στιγμές που τίποτα λιγότερο από μια πλήρη δέσμευση θα κάνει το κόλπο. Φανταστείτε αυτό. Είστε μαθητής των πολεμικών τεχνών. Είστε έτοιμοι για το πρώτο σας διάλειμμα σανίδας. Ο δάσκαλος λέει, «οραματιστείτε το χέρι σας μέσα από τον πίνακα, από την άλλη πλευρά». Χτυπάς. Αλλά δεν οραματίζεσαι το χέρι σου πίσω από το ταμπλό. Δεν είστε σίγουροι ότι έχετε τη δύναμη να τα καταφέρετε. Αντίθετα, εστιάζετε στο χέρι σας να χτυπά τη σανίδα. Περνώντας μέσα από τις κινήσεις. Κάνοντας … λίγο πολύ … αυτό που σου ζητήθηκε.

“ΟΧ!”

Το χτύπημα με το χέρι στη σανίδα πονάει. Το χέρι μέσα από τον πίνακα δεν το κάνει.

Το μυστικό? Τίποτα λιγότερο από μια πλήρη δέσμευση δεν θα βάλει το χέρι σας στο ταμπλό! Ακόμα κι αν δεν έχετε ξαναπάει στην άλλη πλευρά, πρέπει να παίξετε σαν να ξέρετε ότι μπορείτε να φτάσετε εκεί.

Κατώτατη γραμμή για τον φόβο: Οι άνθρωποι φοβούνται να δεσμευτούν να κάνουν κάτι προτού ήδη αποδείξουν στον εαυτό τους ότι μπορούν να το κάνουν. Το παράδοξο της ζωής είναι ότι υπάρχουν στιγμές που τίποτα λιγότερο από μια πλήρη δέσμευση δεν είναι αρκετή για να γίνει η στροφή προς την ολοκλήρωσή της. Αυτό το ξέρω εκ πείρας!

Η υγιεινή σας λύση είναι αυτή. Αυξήστε την ανοχή σας για την ανάληψη δεσμεύσεων πριν από την «απόδειξη» που μπορεί να γίνει. Δεσμευτείτε να ετοιμάζετε ένα υγιεινό γεύμα κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Δεν ξέρετε τι θα σκεφτείτε σήμερα, αλλά να έχετε τη σιγουριά ότι θα καταλήξετε σε κάτι. Μόλις το γλείψετε, προχωρήστε σε κάτι πιο σκληρό.

Κάντε ένα παιχνίδι. Τι μπορείτε να κάνετε μετά για να αμφισβητήσετε αυτόν τον «μύα δέσμευσης;» Πώς μπορείτε να το ενισχύσετε λίγο περισσότερο; Σταδιακά αυξήστε μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν σας ενοχλεί τρομερά να αναλάβετε ένα έργο που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ. Ας πούμε, το περπάτημα ξανά μετά από ένα σοβαρό ατύχημα ή τη θεραπεία του καρκίνου.

Η εμπιστοσύνη από την οποία θα δεσμευτείτε δεν είναι η εμπιστοσύνη για τη συγκεκριμένη εργασία. Αντίθετα, θα έχετε αποδείξει οριστικά στον εαυτό σας ότι είστε ένα άτομο του λόγου σας. Ότι έχοντας αναλάβει μια σοβαρή δέσμευση, θα βρείτε τον τρόπο να την ακολουθήσετε. Και θα το κάνεις!