Εκφοβισμός και Τοξικές Σχέσεις

Εκφοβισμός και Τοξικές Σχέσεις

18 Δεκεμβρίου, 2021 0 By admin

Σας φαίνεται οικεία κάποια από τις παρακάτω καταστάσεις;

Ο φίλος, ο συνάδελφός σας ή ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί απειλές βίας για να χειραγωγήσει τη συμπεριφορά σας.

Ο φίλος, ο συνεργάτης ή ο σύντροφός σας υποτιμά συνεχώς εσάς και τις επιλογές σας, επιμένει ότι οι αποφάσεις σας είναι λανθασμένες ή χρησιμοποιεί άλλες συναισθηματικές τακτικές για να επηρεάσει τις ενέργειές σας.

Έχετε μια φίλη που παίρνει συνεχώς το δρόμο της, που παίρνει όλες τις αποφάσεις και αρνείται να συμμετάσχει εάν δεν ικανοποιηθούν οι απαιτήσεις της.

Κάποιος σας τηλεφωνεί μόνο όταν έχει ανάγκη από κάτι: μια χάρη, χρήματα κ.λπ. Όσες φορές κι αν τη βοηθήσετε ή ό,τι της έχετε δώσει, δεν ανταποδίδει ποτέ.

Βρίσκετε τον εαυτό σας να αντιδρά στις απαιτήσεις επιδεικνύοντας παθητική-επιθετική συμπεριφορά, συμβαδίζοντας με το άλλο άτομο παρόλο που δεν θέλετε να το κάνετε, γιατί είναι πιο εύκολο από την αντιπαράθεση που θα προέκυπτε αν υψώνεστε υπέρ του εαυτού σας.

Η ενασχόληση με αυτό το άτομο σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι, σωματικά και συναισθηματικά και αμφιβάλλετε για την αυτοεκτίμησή σας.

Εάν ταυτίζεστε με οποιοδήποτε από τα σενάρια που αναφέρονται παραπάνω, μπορεί να είστε μέρος μιας τοξικής σχέσης.

Είναι η σχέση σας τοξική;

Μια τοξική σχέση είναι αυτή κατά την οποία ο ένας σύντροφος ελέγχει τον άλλον μέσω σωματικής, ψυχικής ή συναισθηματικής χειραγώγησης. Αντί να επιδεικνύουν την ισότητα, τη φροντίδα και τον αμοιβαίο αυτοσεβασμό μιας υγιούς σχέσης, αυτές οι δυσλειτουργικές σχέσεις χαρακτηρίζονται από μια ανισορροπία δύναμης στην οποία ο ένας σύντροφος χρησιμοποιεί ποικίλες μεθόδους για να εξασφαλίσει ότι οι ανάγκες του ικανοποιούνται πάντα, συχνά εις βάρος του άλλου.

Όταν κάποιος μιλάει για καταχρηστικές σχέσεις, πολλοί σκέφτονται αμέσως ρομαντικές συνεργασίες. Αν και αυτό είναι σίγουρα ένα πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία, οι τοξικές σχέσεις δεν περιορίζονται σε αυτούς που είναι ρομαντικά συνδεδεμένοι. Περιλαμβάνουν επίσης φιλίες και εργασιακές σχέσεις. Οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία ένα άτομο κάνει κατάχρηση των δεσμών με άλλους έχει τη δυνατότητα να είναι τοξική.

Όπως φαίνεται από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι κοινά σε μια τοξική σχέση. Αν και δεν χρειάζεται να υπάρχουν όλα αυτά τα συμπτώματα, θα υπάρχουν πολλά.

Ένας σύντροφος έχει τον έλεγχο της σχέσης. Αυτή αποφασίζει πού θα πάνε, πότε θα φτάσουν εκεί και τι θα κάνουν κατά την άφιξή τους.

Αυτό το άτομο φροντίζει να ικανοποιούνται οι απαιτήσεις του χρησιμοποιώντας μια σειρά από τεχνικές που κυμαίνονται από τη σωματική κακοποίηση και την απειλή της σωματικής κακοποίησης έως τον λεκτικό εκφοβισμό, από τη νοητική και συναισθηματική χειραγώγηση.

Το άτομο που δεν έχει τον έλεγχο αισθάνεται ανίσχυρο να αντιμετωπίσει ή να αντικρούσει αυτόν που έχει την εξουσία. Θα συναινέσει στις απαιτήσεις του φίλου της, παρά την έλλειψη ενδιαφέροντος για την προτεινόμενη δραστηριότητα.

Η σχέση είναι «Μονόδρομος», με το άτομο που έχει τον έλεγχο να λαμβάνει όλα τα οφέλη της σχέσης.

Το ανίσχυρο άτομο μπορεί να βρει τον εαυτό του να ενεργεί με αχαρακτηριστικούς τρόπους ως αποτέλεσμα των συναισθημάτων αδυναμίας και έλλειψης ελέγχου. Μπορεί να συμμετέχει σε δραστηριότητες με ελάχιστο τρόπο, έχοντας κακή απόδοση επειδή η καρδιά της δεν είναι σε αυτό. Μπορεί να συμφωνεί σε δραστηριότητες, αλλά στη συνέχεια παραπονιέται καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου μαζί σε μια ασυνείδητη προσπάθεια να συντομεύσει τη δραστηριότητα. Μπορεί να εμπλακεί σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά σε μια προσπάθεια να κάνει το άτομο που έχει τον έλεγχο να νιώθει άβολα.

Οι αλληλεπιδράσεις αυτού του είδους συχνά αφήνουν τον ανίσχυρο σύντροφο να αισθάνεται συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένο. Κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας μπορεί να υπάρχει μια συνιστώσα φόβου καθώς προσπαθεί να αποφύγει να θυμώσει το άτομο που έχει τον έλεγχο. Ο φόβος της ανταπόδοσης, αφού εξαφανιστεί, αφήνει κάποιον εξουθενωμένο.

Ο Τοξικός Φίλος – Αναγνωρίζοντας τον Εκφοβισμό

Ο πιο προφανής τύπος εκφοβισμού, αυτός που είναι πιο αναγνωρίσιμος, είναι αυτός που φέρει μαζί του την υπονοούμενη ή απροκάλυπτη απειλή σωματικής βίας. Αυτό έχει γίνει ένα ευρέως αναγνωρισμένο θέμα, που συχνά συνδέεται με ρομαντικές σχέσεις καθώς και με άλλες αλληλεπιδράσεις. Ο σωματικός εκφοβισμός, ωστόσο, δεν περιορίζεται σε καμία περίπτωση σε αυτούς τους τομείς. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις φιλίας που φέρουν μαζί τους την απειλή της βίας.

Είναι σημαντικό, ωστόσο, να σημειωθεί ότι υπάρχουν και άλλοι, πιο λεπτοί, τύποι εκφοβισμού. Αυτά μπορεί να είναι πιο διαδεδομένα σε φιλίες που πληρούν τον ορισμό της τοξικής σχέσης. Όπως και με τις ρομαντικές σχέσεις, ο εκφοβισμός σε μια τοξική φιλία μπορεί, και συχνά το κάνει, να περιλαμβάνει ένα στοιχείο συναισθηματικής χειραγώγησης. Οι τεχνικές της νοητικής και συναισθηματικής χειραγώγησης μπορεί να ποικίλλουν ευρέως.

Υπάρχει ο φίλος που μειώνει κάποιον, επισημαίνοντας συνεχώς τα ελαττώματα και τις αδυναμίες της, είτε είναι σωματικά, είτε συναισθηματικά, είτε έλλειψη άλλων συντρόφων. Αυτό το άτομο κάνει τους φίλους της να νιώθουν ότι τους κάνει χάρη συμμετέχοντας σε δραστηριότητες μαζί τους. Χωρίς τον νταή, επιμένουν, δεν θα είχατε κανέναν. «Η επιλογή σου είναι να είσαι μαζί μου ή να είσαι μόνος».

Υπάρχει ο φίλος που ενοχοποιεί τους άλλους να είναι μαζί της και να κάνει αυτό που θέλει να κάνει. Μπορεί να επιμένει ότι «Κάνουμε πάντα αυτό που θέλεις να κάνεις». Αν και αυτό δεν είναι σωστό, συνεπάγεται ένα δούναι και παίρνεις που δεν υπάρχει. Είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της σκέψης «Αν κάνουμε αυτό που θέλει αυτή τη φορά, μπορούμε να κάνουμε κάτι που θέλω να κάνω την επόμενη φορά». Δυστυχώς, δεν υπάρχει «επόμενη φορά» που να εκπληρώνει αυτή την επιθυμία.

Υπάρχει ο φίλος που μπορεί να συναινέσει στις επιθυμίες των άλλων, μόνο και μόνο για να κάνει τη ζωή τους μίζερη. Μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον άλλον να επιλέξει το εστιατόριο, αλλά θα παραπονεθεί για την εξυπηρέτηση, το φαγητό, την ατμόσφαιρα, το πάρκινγκ, τα άλλα εστιατόρια και οτιδήποτε άλλο βάλει στο μυαλό. Κάποιος μαθαίνει γρήγορα ότι δεν έχει νόημα να προσπαθεί να κάνει κάτι άλλο από αυτό που θέλει να κάνει. Οτιδήποτε άλλο θα είναι απλώς μια άθλια εμπειρία.

Γιατί είναι αυτά τα τοξικά άτομα όπως είναι; Γιατί είναι εγωκεντρικοί, αναξιόπιστοι και χειριστικοί; Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές απαντήσεις και σε αυτό το ερώτημα. Λάβετε υπόψη ότι οι παρακάτω περιγραφές δεν επιδιώκουν να δικαιολογήσουν την τοξική συμπεριφορά, αλλά μόνο να την εξηγήσουν.

Μερικά άτομα αντιδρούν σε στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή τους. Όταν κάποιος αισθάνεται εκτός ελέγχου σε μια πτυχή της ζωής της, λόγω άλλων σχέσεων, επαγγελματικών απαιτήσεων, κακής σωματικής υγείας ή οποιουδήποτε από διάφορους άλλους λόγους, μπορεί να επιδιώξει να ασκήσει έλεγχο σε μια άλλη πτυχή της ζωής της. Αυτό μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση σε ένα προσωπικό αίσθημα ανικανότητας και θα μπορούσε εύκολα να αποκατασταθεί.

Άλλοι μπορεί να δείχνουν την έλλειψη ενσυναίσθησης και επίγνωσης των άλλων που είναι χαρακτηριστικά της αληθινής κοινωνιοπάθειας. Αυτά τα άτομα δεν αλλάζουν. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε απόπειρα να γίνει αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κλιμάκωση της τοξικής συμπεριφοράς.

Τέλος, υπάρχουν εκείνοι που εκφοβίζουν, χειραγωγούν και επιδίδονται σε άλλες αρνητικές συμπεριφορές για τον απλούστατο λόγο ότι έχουν μάθει ότι αυτές οι ενέργειες ανταμείβουν. Αν πιέσουν αρκετά, θα πάρουν αυτό που θέλουν. Γιατί να μπεις στον κόπο να συνάψεις μια αμοιβαία ανταλλαγή όταν μπορεί κανείς να ενεργήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να πετύχει τους στόχους του χωρίς να χρειάζεται να εγκαταλείψει τίποτα;

Χρειάζονται δύο για το ταγκό;

Εκείνοι που αποδέχονται αυτού του είδους την τοξική συμπεριφορά μπορεί να τελειώνουν κάθε αλληλεπίδραση με τον φίλο τους που εκφοβίζει με την ίδια ερώτηση: Γιατί το ανέχομαι αυτό;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι μέρος της απάντησης. Αν σε όλη τη ζωή της λένε ότι δεν της αξίζουν καλά πράγματα, είναι φυσικό να καταλήξει να εσωτερικεύσει αυτή την ιδέα. Ο τοξικός νταής ενισχύει αυτή την εικόνα του εαυτού του με κάθε αλληλεπίδραση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι κανείς δεν αξίζει να του φέρονται άσχημα.

Κατά μία έννοια, το να είσαι μέρος μιας τοξικής σχέσης είναι πραγματικά εύκολο. Δεν χρειάζεται να προγραμματίζετε μόνοι σας όταν ξέρετε ότι κάποιος άλλος θα σας πει τι να κάνετε. Οι κανόνες της σχέσης διατυπώνονται αρκετά ξεκάθαρα. Κάνεις αυτό που λέει ο άλλος και αποφεύγεις τις αρνητικές συνέπειες.

Τί άλλο υπάρχει εκεί? Αν κάποιος χειραγωγείται συνεχώς, είτε είναι σωματικά είτε συναισθηματικά, έρχεται να αμφισβητήσει την πραγματικότητα οποιουδήποτε άλλου είδους σχέσης. Αν πείσεις τον εαυτό σου ότι υπάρχει κάποια πτυχή του εκφοβισμού και της χειραγώγησης σε κάθε σχέση, γίνεται εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου ότι δεν υπάρχει λόγος να αναζητήσεις μια διαφορετική φιλία. Είστε ήδη εξοικειωμένοι με τον διάβολο που ξέρετε, τελικά.

Σταματήστε τη μουσική

Εάν βρήκατε τον εαυτό σας να γνέφει καθώς διαβάζετε την προηγούμενη ενότητα, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Πρώτον, κανένα από τα αρνητικά πράγματα που έχετε υπομείνει δεν είναι δικό σας λάθος. Ο νταής φταίει, όχι εσύ. Δεύτερον, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φιλιών εκεί έξω. Είναι πιθανό να δεθείτε με ανθρώπους λόγω κοινών συμφερόντων. Υπάρχουν άνθρωποι που θα εμπλακούν σε αμοιβαία επωφελείς σχέσεις. Υπάρχουν άνθρωποι που θα θέλουν να είναι μαζί σου εξαιτίας αυτού που είσαι, όχι λόγω του τι μπορείς να κάνεις για αυτούς. Τέλος, και το πιο σημαντικό, αξίζεις καλύτερης μεταχείρισης. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα αντιμετωπίσετε το άλλο μισό της τρέχουσας τοξικής φιλίας σας ή θα αναζητήσετε νέες σχέσεις.

Υπάρχει μια σειρά από διαφορετικές τακτικές για την αντιμετώπιση της εκφοβιστικής συμπεριφοράς και την αλλαγή των τοξικών σχέσεων σε υγιείς. Πριν ασχοληθούμε με αυτά, θα πρέπει να ενισχύσουμε δύο ιδέες.

Να ξέρεις ότι σου αξίζει καλύτερα. Αυτό είναι το κλειδί για οποιαδήποτε πιθανή αλλαγή. Όλα όσα συζητούνται παρακάτω εξαρτώνται από τη γνώση ότι αξίζεις περισσότερο από ό,τι έπαιρνες.

Ο εκφοβισμός, η σωματική κακοποίηση, η συναισθηματική χειραγώγηση και άλλες πτυχές των τοξικών σχέσεων είναι απαράδεκτες συμπεριφορές. Αυτά είναι πράγματα που κάνει ο νταής και δεν είναι εντάξει.

Εάν είστε έτοιμοι για μια καλύτερη σχέση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε:

Η απλούστερη απάντηση αλλά δυνητικά η πιο δύσκολη είναι να τερματίσετε εντελώς τη σχέση. Αυτό σημαίνει να μην λαμβάνετε τηλεφωνήματα, να μην απαντάτε σε γραπτά μηνύματα, να αγνοείτε οποιαδήποτε χειριστική συμπεριφορά που θα επανεκκινήσει τον κύκλο της τοξικότητας. Φαίνεται σαν μια εύκολη λύση, αλλά όταν κάποιος έχει επενδύσει χρόνο και ενέργεια σε μια φιλία, ακόμα και σε μια φιλία που δεν είναι ευεργετική για την ευημερία του, μπορεί να είναι δύσκολο να τελειώσει. Αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο αν η σχέση έχει ένα στοιχείο σωματικής κακοποίησης. Εάν συμβαίνει αυτό, βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς και ότι δεν υπάρχει πιθανότητα σωματικής επίπτωσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εξωτερική βοήθεια από την οικογένεια, άλλους φίλους ή τις αρχές. Υπάρχουν πολλά προγράμματα και καταφύγια που μπορούν επίσης να παρέχουν βοήθεια. Πάνω από όλα, να είστε προσεκτικοί και να ενεργείτε με τέτοιο τρόπο για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Εάν δεν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, θα χρειαστεί να απευθυνθείτε στον νταή. Επισημάνετε τις συμπεριφορές που είναι απαράδεκτες. Και πάλι, εάν υπάρχει μια πτυχή σωματικής κακοποίησης, προσέξτε ιδιαίτερα όταν το κάνετε. Είναι πιθανό το άλλο άτομο να ταραγεί, να θυμώσει ή να αναστατωθεί κατά τη διάρκεια αυτής της συνομιλίας. Μείνετε σταθεροί στη θέση σας ότι η τοξική συμπεριφορά δεν θα γίνει ανεκτή. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια αυτής της συζήτησης. Η συζήτηση μπορεί να αρχίσει να κλιμακώνεται σε καβγά. Μην εμπλέκετε τον νταή σε επωνυμίες, απειλές ή παρόμοια συμπεριφορά. Απλώς επαναλάβετε τι πρέπει να αλλάξει και γιατί.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην γλιστρήσετε προς τα πίσω. Εάν, μετά από μερικές εβδομάδες καλύτερης συμπεριφοράς, οι παλιές μέθοδοι χειραγώγησης αρχίσουν να ερπυστούν ξανά, υποδείξτε τις με ήρεμο, μη επιθετικό τρόπο. Επαναλάβετε ότι αυτές είναι οι ενέργειες που δεν θα γίνουν ανεκτές.

Ανεξάρτητα από το πώς θα επιλέξετε να αντιμετωπίσετε το τοξικό άτομο στη ζωή σας, είναι ωφέλιμο να βρείτε άλλους φίλους με τους οποίους μπορείτε να σχετίζεστε. Αυτά τα άτομα όχι μόνο θα προσφέρουν συντροφιά σε περίπτωση που ο τοξικός φίλος βγει από την εικόνα, αλλά θα δώσουν επίσης παραδείγματα για το πώς πρέπει να λειτουργεί μια φιλία. Επιπλέον, θα ενισχύσουν την ιδέα ότι μπορείς να είσαι μέρος μιας υγιούς σχέσης και να αξίζεις να έχεις καλούς φίλους.