Συναισθηματική διαφάνεια στις σχέσεις: Το κλειδί για μια διαρκή σχέση

Συναισθηματική διαφάνεια στις σχέσεις: Το κλειδί για μια διαρκή σχέση

31 Δεκεμβρίου, 2021 0 By admin

Ένα από τα κλειδιά για μια υπέροχη σχέση είναι η συναισθηματική διαφάνεια. Αυτά τα συναισθήματα που συνήθως δεν εκφράζονται μπορεί να είναι τα βαθύτερα όπως ο φόβος, η λύπη και η λαχτάρα.

Η οικειότητα είναι να αποκαλύπτεσαι στον σύντροφό σου. Για μένα βλέπω ότι είναι ακριβώς η οικειότητα.

Πρέπει να μάθει κανείς να μην κατηγορεί τον σύντροφό σας για τις δικές σας συναισθηματικές αντιδράσεις. Επίσης, είναι σημαντικό να αναλάβετε προσωπική ευθύνη για τα δικά σας συναισθήματα. Εάν ζείτε με έναν καταχρηστικό άνδρα, μπορείτε πάντα να φύγετε αντί να κατηγορήσετε αυτόν ή τον εαυτό σας για την κατάστασή σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους επικοινωνίας χωρίς τη λειτουργία κατηγοριών είναι να πείτε: “Όταν το κάνατε, ένιωσα λυπημένος μέσα μου. Γενικά, οι άνδρες πρέπει να μάθουν να επικοινωνούν περισσότερο για το φόβο, τη λύπη και τη λαχτάρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να μιλούν για θυμό.

Στιγμές συναισθηματικής διαφάνειας μπορούν να αλλάξουν εντελώς μια σχέση προς το καλύτερο. Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε κάποια ενθάρρυνση για να είμαστε πιο ανοιχτοί. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν θέλουμε να αντιδράσει ο σύντροφός μας. Βασιζόμαστε στον σύντροφό μας για τη θετική μας αίσθηση του εαυτού μας. Το παίρνουμε χαλαρά και δεν εκφράζουμε αυτό που πραγματικά νιώθουμε.

Όταν κρύβουμε μεγάλα μυστικά από τον εραστή μας, αυτό καταναλώνει πολλή ενέργεια. Η τέχνη του να λέμε στον σύντροφό μας τα συναισθήματά μας απελευθερώνει την ενέργεια που προηγουμένως συνδεόταν στις προσπάθειες να κρατήσουμε αυτά τα συναισθήματα κρυμμένα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πω ότι νιώθω πληγωμένος ή λυπημένος; Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε διδαχθεί τη σημασία της συναισθηματικής διαφάνειας. Πολλοί από εμάς τείνουμε να απορρίπτουμε τα συναισθήματά μας και να αποφεύγουμε τα πιο αρνητικά όπως ο θυμός.

Ωστόσο, εάν αντιστέκεστε στο να αισθάνεστε τα αρνητικά συναισθήματα, εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να μην αισθάνεται πλήρως τα συναισθήματα όπως χαρά και ευδαιμονία.

Εάν αισθάνεστε πλήρως τα αρνητικά συναισθήματα, περνούν σε 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Εάν αντισταθείτε να αισθανθείτε αυτές τις σχέσεις, αποθηκεύονται στο σώμα σας σε κάποιο επίπεδο.

Δεν σας προτείνω να εκφράσετε το θυμό σας στον σύντροφό σας με σωματικό τρόπο. Αν θυμώσεις, το καλύτερο είναι να πεις «Νιώθω θυμωμένος» και «Χρειάζομαι λίγο χώρο». Βγείτε από το δωμάτιο και περπατήστε, χορέψτε ή χτυπήστε το κρεβάτι για να εκφράσετε πλήρως τον θυμό σας με ασφαλή τρόπο. Όταν δεν σας πυροδοτεί πια, επιστρέψτε και επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας.

Η καλύτερη ερώτηση που πρέπει να κάνετε είναι “Μίλησα σε κάποιον κάποιο σημαντικό θέμα για το οποίο δεν έχω μιλήσει με τον σύντροφό μου”;

Χρειάζεται θάρρος για να δεσμευτείς να είσαι συναισθηματικά διαφανής στη σχέση σου. Το να μπορείς να ηρεμήσεις τον εαυτό σου αν αντιδράσει ο σύντροφός σου είναι μια πραγματική ικανότητα ενός ώριμου ενήλικα. Μου αρέσει να σκέφτομαι το ρητό, μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά.

Προσπαθήστε να συλλάβετε το μυαλό σας όταν αντιδράτε συναισθηματικά σε μια κατάσταση πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Εάν δείτε την αντίδρασή σας, μπορείτε να την παρακολουθήσετε και να παρατηρήσετε ότι θα διαλυθεί σε ένα λεπτό περίπου. Εάν αναπνέετε βαθιά και κινείτε το σώμα σας, αυτό βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.